Il sonno non è una semplice pausa tra due giornate.
Durante la notte, il nostro organismo attiva processi fondamentali per il recupero fisico e il funzionamento cerebrale. Anche il rilascio dell’ormone della crescita è strettamente legato alle fasi del sonno, in particolare a quelle più profonde.
Per questo non conta soltanto quante ore trascorriamo a letto, ma anche la qualità e la struttura del nostro riposo.
Dormire bene significa permettere al corpo e alla mente di recuperare nel tempo. Il sonno diventa così una componente importante non soltanto della performance quotidiana, ma anche del nostro benessere nel lungo periodo.
Ne ho parlato durante il SANIS Podcast, approfondendo il rapporto tra sonno, GH, recupero e longevità.
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Il sonno è la prima forma di performance.
