Il sonno come fattore chiave nella prestazione sportiva
Strategie, evidenze e implicazioni metodologiche
ABSTRACT
Il sonno è un fattore chiave nella prestazione sportiva, spesso trascurato ma essenziale per il recupero fisico, l’apprendimento motorio e la resilienza mentale. Studi recenti dimostrano che deprivazione e scarsa qualità del sonno compromettono reattività, precisione, secrezione ormonale e prevenzione degli infortuni.
Integrare il sonno nella programmazione atletica, trattandolo come un modulo allenante misurabile, è oggi una strategia vincente per migliorare salute, performance e longevità sportiva, per atleti e staff.
Articolo completo disponibile sul numero di luglio 2025 di Scienza&Sport
