Corsi PTR – Milano

3 CORSI da 90 minuti

inizio ORE 14.00

inizio ORE 15.30

inizio ORE 17.00

PRENOTA il tuo CORSO c/o PTR STUDIO / info@ptrstudio.it / 3357158618

via Briantea 62/D Cernusco sul Naviglio

al prezzo di € 50, riservato PTR di € 25 (10 persone MAX per CORSO) https://ptrstudio.it/

Durante il Corso verrà presentato il protocollo dei 5 Pilastri del sonno di qualità e di giusta quantità:

La Conoscenza del Sonno: fasi, ritmi circadiani, igiene sonno/veglia, cronotipo, Power Nap
Analisi oggettiva (biometria): caratteristiche oggettive individuali
Analisi soggettiva (psicografica): stili di vita, movimento, nutrimento, mindset, interferenze interne/esterne
Il Sistema Letto: ausili del sonno, Sleep Kit
L’Ambiente: gestione camera da letto, luminosità, rumore, temperatura, elettrosmog

Bonus Power Nap Experience: pratica post-prandiale con “addormentamento a comando”.

Benefici immediati:

È un percorso pratico per rispondere alle esigenze di equilibrio tra sonno, persona, lavoro, famiglia, desideri e obiettivi.

Contenuti:

Conoscenza e utilizzo degli elementi del sonno (cronotipo, fasi 90 min, diario del sonno, Personal Sleep Book)
Individuazione e consapevolezza delle caratteristiche oggettive (età, genere, peso, altezza, lavoro, impegni)
Analisi psicografica: abitudini di movimento, alimentazione, relazioni, affetti, stile di sonno unico
Sistema letto corretto: materasso, rete, cuscino + Sleep Kit da viaggio
Ambiente di riposo: luminosità, rumore, temperatura, elettrosmog, gabbia di Faraday

Perchè partecipare:
- Migliori performance mentali e fisiche
- Riduzione di stress, tensioni e stanchezza cronica
- Più energia, lucidità, creatività e concentrazione
- Meno assenze e malattie da stress
- Più equilibrio tra vita personale e professionale
- Un impatto reale su salute, lavoro, famiglia e obiettivi
AGENDA del CORSO
DIDATTICA su Sonno, Salute e Longevità
POWER NAP Experience (pisolino guidato a comando)
Domande e risposte su PROBLEMATICHE del SONNO
CORSO COMPRENSIVO DI:
. diario-guida sul sonno
. mascherina + tappi
. TEST ergonomia e postura da distesi
. uso di topper e cuscino
. PDF consigli pratici sul sonno
. cronotipo TEST gufo/allodola
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