Quante volte vi siete detti, a fine giornata: Quando il sonno diventa l\u2019ultima voce della lista di Dott. Loris Bonamassa \u2013 Sleep Coach & Sleep Manager d\u2019Italia Quante volte vi siete detti, a fine giornata: \u201c\u00c8 l\u2019unico momento…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[115,116,114],"class_list":["post-3746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-articoli-2","tag-benessere-mentale","tag-corsi-sviluppo-personale","tag-sleep-coach"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n\u201c\u00c8 l\u2019unico momento in cui posso fare qualcosa per me.\u201d
\nE cos\u00ec, episodio dopo episodio, notifica dopo notifica, si finisce per andare a dormire sempre pi\u00f9 tardi, pur sapendo che il giorno dopo ci sveglieremo stanchi, nervosi e meno lucidi.
\nIn ambito di educazione al sonno, questo comportamento ha un nome ben preciso:
\nBedtime Revenge Procrastination.
\nNon si tratta n\u00e9 di pigrizia, n\u00e9 di cattive abitudini.
\n\u00c8 una forma di compensazione psicologica, spesso inconscia, che emerge quando le giornate sono talmente cariche di richieste da non lasciare alcuno spazio personale.
\n\ud83d\udccd Dopo una giornata fatta di doveri, notifiche, relazioni da gestire e ruoli da onorare\u2026
\n\ud83d\udccd dopo aver \u201crisposto a tutti\u201d, spesso l\u2019unico momento non occupato resta la sera.
\nE a quel punto, rinunciare alla veglia sembra un sacrificio troppo grande.
\nMa c\u2019\u00e8 un problema: questo tempo \u201crubato\u201d al sonno presenta presto il conto.
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\nLe conseguenze? Prevedibili, ma sottovalutate:
\n\u2022 Affaticamento mentale e fisico che si accumula
\n\u2022 Peggioramento dell\u2019umore e dell\u2019equilibrio emotivo
\n\u2022 Riduzione della soglia di attenzione e della qualit\u00e0 delle decisioni
\n\u2022 Sonno sempre pi\u00f9 instabile e non ristoratore
\nIl paradosso \u00e8 evidente:
\nper \u201csentirci vivi\u201d a fine giornata, finisce che ci svuotiamo ancora di pi\u00f9.
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\nE allora\u2026 cosa possiamo fare?
\nCome Sleep Manager, non suggerisco semplicemente \u201candate a letto prima\u201d.
\nIl mio lavoro parte da una visione pi\u00f9 profonda:
\n\u201cIl sonno non \u00e8 tempo tolto alla libert\u00e0 personale\u201d.
\n\u00c8 tempo che ci restituisce forza, lucidit\u00e0, energia.
\nPer interrompere il ciclo della bedtime procrastination, propongo di riprogrammare la nostra relazione con il tempo serale, attraverso piccoli gesti significativi:
\n\u2714\ufe0f Un breve rituale serale senza schermi
\n\u2714\ufe0f Qualche minuto di journaling o lettura tranquilla
\n\u2714\ufe0f Una tisana, una doccia calda, un momento per s\u00e9 (non per i social)
\n\u2714\ufe0f Un orario di \u201cscollegamento digitale\u201d da rispettare ogni sera
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\nDormire bene non \u00e8 un lusso.
\n\u00c8 una forma di autodifesa personale in un mondo che ci chiede sempre di essere connessi, disponibili, performanti.
\n\u00c8 arrivato il momento di rimettere il sonno al centro della nostra salute e del nostro benessere.
\nNon solo per \u201cfunzionare meglio\u201d, ma per vivere con maggiore equilibrio, presenza e serenit\u00e0.
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\nVuoi approfondire?
\nPartecipa alla prossima Masterclass sul sonno e sulla salute integrata:
\nScoprirai come funziona il sonno, come migliorarlo in qualit\u00e0 e quantit\u00e0, e perch\u00e9 \u00e8 uno dei pilastri per vivere pi\u00f9 a lungo, pi\u00f9 sani e pi\u00f9 lucidi.
\nInfo e iscrizioni su office@bonamassa.eu<\/a>
\nTi riconosci in questa dinamica? Anche tu \u201csacrificavi\u201d il sonno per un po\u2019 di libert\u00e0?
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\nApprofondimento utile:
\nPerch\u00e9 rimandiamo l\u2019andare a dormire \u2013 Io Donna<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"