{"id":3318,"date":"2024-04-22T10:33:05","date_gmt":"2024-04-22T10:33:05","guid":{"rendered":"http:\/\/bonamassa.it\/?p=3318"},"modified":"2024-04-22T13:03:05","modified_gmt":"2024-04-22T13:03:05","slug":"una-sana-dormita-porta-a-performance-eccellenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/una-sana-dormita-porta-a-performance-eccellenti\/","title":{"rendered":"UNA SANA DORMITA PORTA A PERFORMANCE ECCELLENTI apr 2024"},"content":{"rendered":"

Per vincere nello sport e riposare nel modo giusto serve lo Sleep Coach.
\nAnche in azienda il rendimento aumenta grazie ai programmi dello Sleep Manager.
\ndel dott. Loris Bonamassa, CEO e founder della STB – Sleep Trainer Bonamassa Academy<\/h4>\n

Stress, tensione, attacchi di panico, bruxismo, mal di testa anche al risveglio, sonnolenza di giorno e colpi di sonno sono i frutti di un cattivo rapporto con quello che \u00e8 un terzo della vita e dell\u2019influenza che una notte agitata ha sull\u2019intera giornata, compromettendo la salute fisica e mentale, l\u2019autorealizzazione, oltre alla felicit\u00e0. Impegni, vita frenetica e una gestione del tempo del riposo in formato ridotto per poter potenziare al massimo il periodo di veglia e di operativit\u00e0 sono stati per lungo tempo i motivi che hanno spinto molte persone a concedersi un minore numero di ore di sonno a notte. E, cos\u00ec, si \u00e8 diffuso il pensiero che il sonno fosse una perdita di tempo.<\/b> Niente di pi\u00f9 sbagliato. Infatti, se si osserva la natura e alcuni animali, nello specifico quelli che devono compiere performance fisiche molto impegnative, ci si rende subito conto di quanto il riposo sia fondamentale. Lo stesso vale per gli esseri umani.<\/b> Dormire serve al corpo e alla mente non solo per recuperare energie e affrontare la nuova giornata con forza e lucidit\u00e0, ma soprattutto per stimolare l\u2019ormone della crescita e la produzione di melatonina, entrambi importanti per rafforzare il sistema immunitario.<\/p>\n

Ora esiste lo \u201cSleep Coach\/Sleep Trainer\u201d e lo \u201cSleep Manager\u201d un vero e proprio allenatore del sonno. <\/b>La struttura di un letto pensata con dei materiali specifici, un cuscino e un materasso conformi al corpo uniti a una buona alimentazione e stile di vita sano, consapevolezza e responsabilit\u00e0, sono alcuni tra gli strumenti che un allenatore del sonno usa per insegnare a ottenere un sonno di qualit\u00e0 nella sua giusta quantit\u00e0 per il miglioramento delle performance, anche in azienda. L\u2019utilizzo di uno Sleep Kit composto da un correttore posturale e un cuscino antidecubito mandibolare fa la differenza rispetto alla performance vitale e all\u2019aspettativa di vita.<\/b> \u00c8 infatti molto importante assumere di notte le posizioni corrette per decomprimere la colonna vertebrale, alleviare le tensioni cranio-cervico-mandibolari e le retrazioni delle catene muscolari. Riposare nel modo giusto garantisce anche un benessere mentale, permette di consolidare i ricordi e le capacit\u00e0 cognitive.<\/b><\/p>\n

\"\"

Andare a letto sempre alla stessa ora<\/b>, magari dopo un bagno caldo o una tisana rilassante, mangiare tre ore prima di dormire, leggere un libro, se possibile non in formato digitale, evitare ogni supporto elettronico in camera da letto, sono tutte buone regole da seguire ogni giorno. Anche la quantit\u00e0 di ore di sonno \u00e8 importante: mentre per un adulto normale possono andare bene tra le 7 e le 8 ore nei giorni feriali, per gli atleti si va dalle 8 alle 9 ore cos\u00ec come per le persone impegnate in attivit\u00e0 cerebrali elevate<\/b>: \u00e8 noto infatti che il cervello, pur pesando solo il 2% del corpo, consuma energie per il 20%, quindi necessita di riposo, rigenerazione e recupero elevato.<\/p>\n

Lo Sleep Manager in azienda interviene applicando, in particolare, il protocollo del grande recupero<\/b>, che riesce a ridurre la \u201clatenza di addormentamento\u201d, il tempo necessario per addormentarsi quando si va a letto; ad allungare le fasi del sonno profondo, favorendo un risveglio con pi\u00f9 carica a parit\u00e0 di ore di sonno; in generale ad innalzare il rendimento delle ore dormite, permettendo di avere pi\u00f9 resa a fronte del riposo notturno.<\/p>\n

Tante componenti scientificamente studiate e protocollate che garantiscono un sonno di qualit\u00e0 e di giusta quantit\u00e0<\/b>, per una rigenerazione cellulare fisica e mentale, senza della quale qualsiasi performance \u00e8 vanificata, anche con il migliore programma di allenamento, nutrimento e integrazione. In definitiva dormire bene migliora la vita<\/b>, perch\u00e9 preserva dalle malattie, aiuta a ottenere performance massime anche in azienda e stabilizza umore ed emozioni, per un equilibrio sonno\/ persona\/lavoro\/famiglia.<\/b><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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