{"id":3184,"date":"2023-11-22T11:28:55","date_gmt":"2023-11-22T11:28:55","guid":{"rendered":"http:\/\/bonamassa.it\/?p=3184"},"modified":"2024-03-05T17:45:15","modified_gmt":"2024-03-05T17:45:15","slug":"approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/","title":{"rendered":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023"},"content":{"rendered":"<div id=\"fws_6ac614ddeeef9\"  data-column-margin=\"default\" data-midnight=\"dark\"  class=\"wpb_row vc_row-fluid vc_row\"  style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 0px; \"><div class=\"row-bg-wrap\" data-bg-animation=\"none\" data-bg-animation-delay=\"\" data-bg-overlay=\"false\"><div class=\"inner-wrap row-bg-layer\" ><div class=\"row-bg viewport-desktop\"  style=\"\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"row_col_wrap_12 col span_12 dark left\">\n\t<div  class=\"vc_col-sm-12 wpb_column column_container vc_column_container col no-extra-padding inherit_tablet inherit_phone\"  data-padding-pos=\"all\" data-has-bg-color=\"false\" data-bg-color=\"\" data-bg-opacity=\"1\" data-animation=\"\" data-delay=\"0\" >\n\t\t<div class=\"vc_column-inner\" >\n\t\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t\t\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">Il sonno \u00e8 un elemento cruciale per la nostra salute e benessere.\u00a0<b>&#8220;Conosci te stesso per dormire meglio&#8221; \u00e8 un invito<\/b>\u00a0a esplorare la connessione tra la consapevolezza di s\u00e9 e la qualit\u00e0 del sonno; si tratta di integrare i nostri bisogni con concetti di sonno di qualit\u00e0 e quantit\u00e0, che integrati possono migliorare la nostra vita notturna, e non solo.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>La piramide dei bisogni di Maslow<\/b>\u00a0identifica i livelli di necessit\u00e0 umana, dalla base costituita dai bisogni fisiologici fino al vertice che rappresenta l&#8217;autorealizzazione, la felicit\u00e0, il motivo per cui ci svegliamo ogni mattina e facciamo quello che facciamo. La qualit\u00e0 del sonno \u00e8 strettamente legata a questi bisogni. Per raggiungere un sonno soddisfacente, \u00e8 essenziale soddisfare i bisogni di base e poi a salire: cibo, acqua, sicurezza, socialit\u00e0, apprezzamento e stima. Solo quando questi bisogni sono pienamente soddisfatti, si pu\u00f2 aspirare a un sonno pi\u00f9 profondo e rigenerante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img data-srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png 358w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010-300x241.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010-15x12.png 15w\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png\" class=\"alignnone size-full wp-image-3180 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\"    sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3180\" src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png\" alt=\"\" width=\"358\" height=\"287\" srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png 358w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010-300x241.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010-15x12.png 15w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Il sonno non \u00e8 solo una questione di quantit\u00e0, ma anche di qualit\u00e0.<\/b>\u00a0La durata del sonno \u00e8 importante, ma \u00e8 altrettanto cruciale garantire che il sonno sia profondo e riparatore. L&#8217;equilibrio tra sonno leggero e sonno profondo, insieme a cicli regolari di sonno REM (movimento rapido degli occhi), contribuisce a un sonno di alta qualit\u00e0, frutto di conoscenza, allenamento e applicazione costante di buone routine.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><img data-srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011.png 401w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011-300x142.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011-18x9.png 18w\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011.png\" class=\"alignnone size-full wp-image-3181 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\"    sizes=\"(max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3181\" src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011.png\" alt=\"\" width=\"401\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011.png 401w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011-300x142.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image011-18x9.png 18w\" sizes=\"(max-width: 401px) 100vw, 401px\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">Quale esperto nel campo del sonno, ho sviluppato teorie e pratiche che collegano la consapevolezza di s\u00e9 al\u00a0<b>miglioramento della qualit\u00e0 del sonno in un\u2019ottica multidisciplinare<\/b>. Comprendere il proprio ritmo circadiano, creare routine serali rilassanti e praticare la consapevolezza durante il giorno possono contribuire a un sonno pi\u00f9 profondo e soddisfacente.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>Pratiche per conoscere s\u00e9 stessi e dormire meglio:<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<b>Mindfulness e meditazione<\/b>: introdurre pratiche di mindfulness durante la giornata pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress e preparare la mente per il riposo notturno, cos\u00ec come la meditazione serale.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<b>Riflessione serale<\/b>: dedicare del tempo a riflettere sulla giornata, riconoscere le emozioni e distaccarti gradualmente dagli stimoli esterni. Prima di addormentarsi \u201cnon dimenticarsi di celebrare\u201d tre buone cose della giornata appena passata.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<b>Ascolto del proprio corpo<\/b>: imparare a riconoscere i segnali del corpo che indicano stanchezza e prepararsi per il sonno quando \u00e8 il momento giusto.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">In conclusione il sonno di qualit\u00e0 \u00e8 un risultato diretto della nostra consapevolezza di s\u00e9 e delle nostre esigenze. Integrando i principi della piramide dei bisogni di Maslow con un approccio multidisciplinare, possiamo creare un approccio olistico per migliorare la nostra vita notturna, che riveste un terzo della nostra vita e ne influenza gli altri due terzi.\u00a0<b>&#8220;Conosci te stesso per dormire meglio&#8221; diventa cos\u00ec non solo un invito, ma una guida pratica per un sonno riposante e rigenerante.<\/b><\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il sonno \u00e8 un elemento cruciale per la nostra salute e benessere.\u00a0\"Conosci te stesso per dormire meglio\" \u00e8 un invito\u00a0a esplorare la connessione tra la consapevolezza di s\u00e9 e la...","protected":false},"author":2,"featured_media":3180,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-articoli-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bonamassa.it\/en\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BONAMASSA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-22T11:28:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-05T17:45:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"287\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5\"},\"headline\":\"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023\",\"datePublished\":\"2023-11-22T11:28:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T17:45:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/\"},\"wordCount\":613,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/image010.png\",\"articleSection\":[\"Articoli\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/\",\"name\":\"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/image010.png\",\"datePublished\":\"2023-11-22T11:28:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-05T17:45:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/image010.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/image010.png\",\"width\":358,\"height\":287},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/\",\"name\":\"BONAMASSA\",\"description\":\"Sleep &amp; Performance\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bonamassa.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5\",\"name\":\"Marketing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA","robots":{"index":"noindex","follow":"follow"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA","og_url":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/","og_site_name":"BONAMASSA","article_published_time":"2023-11-22T11:28:55+00:00","article_modified_time":"2024-03-05T17:45:15+00:00","og_image":[{"width":358,"height":287,"url":"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png","type":"image\/png"}],"author":"Marketing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Marketing","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/"},"author":{"name":"Marketing","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/#\/schema\/person\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5"},"headline":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023","datePublished":"2023-11-22T11:28:55+00:00","dateModified":"2024-03-05T17:45:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/"},"wordCount":613,"image":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png","articleSection":["Articoli"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/","url":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/","name":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023 - BONAMASSA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png","datePublished":"2023-11-22T11:28:55+00:00","dateModified":"2024-03-05T17:45:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/#\/schema\/person\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png","contentUrl":"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/image010.png","width":358,"height":287},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/approfondimento-conosci-te-stesso-per-dormire-meglio-un-viaggio-verso-il-sonno-di-qualita-dic-2023-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/bonamassa.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"CONOSCI TE STESSO PER DORMIRE MEGLIO: UN VIAGGIO VERSO IL SONNO DI QUALITA\u2019 dic 2023"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/#website","url":"https:\/\/bonamassa.it\/","name":"BONAMASSA","description":"Sleep &amp; Performance","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bonamassa.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bonamassa.it\/#\/schema\/person\/0d4c833d8b073a89255b3fbb4b6183b5","name":"Marketing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aa76f1fa7564503e37bb3ada075ce7fd367b70448e0974b09d51f79cd4cec24d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3184"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3224,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3184\/revisions\/3224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}