{"id":3146,"date":"2023-07-13T08:59:18","date_gmt":"2023-07-13T08:59:18","guid":{"rendered":"http:\/\/bonamassa.it\/?p=3146"},"modified":"2024-03-05T17:50:09","modified_gmt":"2024-03-05T17:50:09","slug":"approfondimento-una-sana-dormita-porta-a-performance-eccellenti-lug-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/approfondimento-una-sana-dormita-porta-a-performance-eccellenti-lug-2023\/","title":{"rendered":"UNA SANA DORMITA PORTA A PERFORMANCE ECCELLENTI lug 2023"},"content":{"rendered":"<div id=\"fws_6ac5ee90e5f31\"  data-column-margin=\"default\" data-midnight=\"dark\"  class=\"wpb_row vc_row-fluid vc_row\"  style=\"padding-top: 0px; padding-bottom: 0px; \"><div class=\"row-bg-wrap\" data-bg-animation=\"none\" data-bg-animation-delay=\"\" data-bg-overlay=\"false\"><div class=\"inner-wrap row-bg-layer\" ><div class=\"row-bg viewport-desktop\"  style=\"\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"row_col_wrap_12 col span_12 dark left\">\n\t<div  class=\"vc_col-sm-12 wpb_column column_container vc_column_container col no-extra-padding inherit_tablet inherit_phone\"  data-padding-pos=\"all\" data-has-bg-color=\"false\" data-bg-color=\"\" data-bg-opacity=\"1\" data-animation=\"\" data-delay=\"0\" >\n\t\t<div class=\"vc_column-inner\" >\n\t\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t\t\n<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>Per vincere nello sport e riposare nel modo giusto serve lo Sleep Coach. Anche in azienda il rendimento aumenta grazie ai programmi dello Sleep Manager.<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">Impegni, vita frenetica e una gestione del tempo del riposo in formato ridotto per potere potenziare al massimo il periodo di veglia e di operativit\u00e0 sono stati per lungo tempo i motivi che hanno spinto molte persone a concedersi un minore numero di ore di sonno a notte.\u00a0<b>E cos\u00ec, si \u00e8 diffuso il pensiero che il sonno fosse una perdita di tempo. Niente di pi\u00f9 sbagliato.<\/b>\u00a0Infatti, se si osserva la natura e alcuni animali, nello specifico quelli che devono compiere performance fisiche molto impegnative, ci si rende subito conto di quanto il riposo sia fondamentale.\u00a0<b>Lo stesso vale per gli esseri umani.<\/b>\u00a0Dormire serve al corpo e alla mente non solo per recuperare energie e affrontare la nuova giornata con forza e lucidit\u00e0, ma soprattutto per stimolare l\u2019ormone della crescita e la produzione di melatonina, entrambi importanti per rafforzare il sistema immunitario.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>Ora esiste lo \u201cSleep Coach\/Sleep Triner\u201d e lo \u201cSleep Manager\u201d un vero e proprio allenatore del sonno.<\/b>\u00a0La struttura di un letto pensata con dei materiali specifici, un cuscino e un materasso conformi al corpo uniti a una buona alimentazione e stile di vita sano, consapevolezza e responsabilit\u00e0, sono alcuni tra gli strumenti che un allenatore del sonno usa per insegnare a ottenere un sonno di qualit\u00e0 nella sua giusta quantit\u00e0.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>Andare a letto sempre alla stessa ora<\/b>, magari dopo un bagno caldo o una tisana rilassante, mangiare tre ore prima di dormire, leggere un libro, se possibile non in formato digitale, evitare ogni supporto elettronico in camera da letto, sono tutte buone regole da seguire ogni giorno.\u00a0<b>Anche la quantit\u00e0 di ore di sonno \u00e8 importante, mentre per un adulto normale possono andare bene tra le 6 e le 8 ore nei giorni feriali, per gli atleti si va dalle 8 alle 9 ore.<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b><img data-srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-300x250.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-768x639.png 768w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-14x12.png 14w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-800x665.png 800w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013.png 1023w\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-300x250.png\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3147 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\"    sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3147\" src=\"https:\/\/venetosoluzioni.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-300x250.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-300x250.png 300w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-768x639.png 768w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-14x12.png 14w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013-800x665.png 800w, https:\/\/bonamassa.it\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image013.png 1023w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/noscript>\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>L\u2019utilizzo di uno Sleep Kit<\/b>\u00a0composto da un correttore posturale e un cuscino antidecubito mandibolare fa la differenza rispetto alla performance vitale, sportiva e l\u2019aspettativa di vita. \u00c8 infatti molto importante assumere le posizioni corrette per decomprimere la colonna vertebrale, alleviare le tensioni cranio-cervico-mandibolari e le retrazioni delle catene muscolari. Riposare nel modo giusto garantisce anche un benessere mentale, permette di consolidare i ricordi e le capacit\u00e0 cognitive.\u00a0<b>In definitiva dormire bene migliora la vita, perch\u00e9 preserva dalle malattie, aiuta a ottenere performance massimali e stabilizza umore ed emozioni.<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>Lo Sleep Coach interviene applicando, in particolare, il protocollo del grande recupero,\u00a0<\/b>che riesce ad allungare le fasi del sonno profondo favorendo un risveglio con pi\u00f9 carica a<b><\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">parit\u00e0 di ore di sonno, oppure va ad innalzare il rendimento delle ore dormite permettendo di avere pi\u00f9 resa a fronte di un minore riposo notturno.<\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\"><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"xmprfx_MsoNormal\">(Fonte Gazzetta Sportiva, a cura di CAIRORCS MEDIA)<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Per vincere nello sport e riposare nel modo giusto serve lo Sleep Coach. 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