{"id":3121,"date":"2023-05-30T08:00:20","date_gmt":"2023-05-30T08:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/bonamassa.it\/?p=3121"},"modified":"2024-03-05T17:50:15","modified_gmt":"2024-03-05T17:50:15","slug":"approfondimento-sonno-salute-e-sicurezza-mag-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bonamassa.it\/en\/approfondimento-sonno-salute-e-sicurezza-mag-2023\/","title":{"rendered":"SONNO, SALUTE E SICUREZZA giu 2023"},"content":{"rendered":"
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Il sonno \u00e8 un fattore estremamente importante per la salute perch\u00e9\u00a0dormire meglio fa ammalare di meno e le difese immunitarie si rinforzano<\/b>; viceversa, dormire poco o male fa vivere giornate in cui si \u00e8 pi\u00f9 infelici e di pessimo umore, influenzandole anche psicologicamente, oltre che fisicamente. Del numero di ore di sonno e della longevit\u00e0 si \u00e8 occupato uno studio dell\u2019University of Warwick (Inghilterra), dal quale \u00e8 emerso che\u00a0le persone che dormono meno di sei ore per notte hanno il 12% di probabilit\u00e0 di morire prima dei 65 anni rispetto a coloro che ne dormono dalle sei alle otto.<\/b>\u00a0Quando si dorme male, infatti, l\u2019organismo non ha modo di rigenerarsi, mentre un sonno ristoratore permette al corpo di recuperare tutte le energie che si sono spese durante una giornata; la sua assenza viceversa comporta una stanchezza cronica che si accumula creando nel lungo andare problematiche fisiche e psichiche.\u00a0\u00c8 motivo di attenzione il fatto che si passi mediamente un terzo della vita dormendo e che da esso dipendano sia la performance vitale che l\u2019aspettativa di vita.<\/b>\u00a0Altres\u00ec \u00e8 ormai conclamato e sotto gli occhi di tutti e della comunit\u00e0 scientifica, che gli altri due terzi siano influenzati da come si \u00e8 dormito.<\/p>\n

La notte sembra essere un problema solo quando non corrisponde a un sonno riposante, o comporta dei problemi che riguardano la sua assenza, con ripercussioni sulla giornata. In realt\u00e0 sempre pi\u00f9 si sta comprendendo che,\u00a0in tutti i campi della vita, una notte ristoratrice permette di vivere pi\u00f9 sani, ottenendo un\u2019esistenza pi\u00f9 piena e una pi\u00f9 lunga aspettativa di vita: nella medicina, nello sport, nelle aziende e nelle performance.<\/b><\/b><\/p>\n

Parliamo di salute e felicit\u00e0, allo stesso modo parliamo di\u00a0sonno e sicurezza<\/b>\u00a0in quanto \u00e8 noto che\u00a0incidenti industriali\u00a0<\/b>come Three Mile Island, Bhopal, Chernobyl, la Exxon Valdez sono tutti avvenuti nel mezzo della notte o la mattina presto, quando gli operatori con elevate responsabilit\u00e0 erano affaticati per carenza di sonno e riposo adeguato. Quando poi parliamo di\u00a0colpi di sonno<\/b>, anche la maggior parte degli incidenti nel settore dei trasporti \u00e8 causata da errori umani: una causa sempre pi\u00f9 rilevante di questi ultimi \u00e8 la fatica, spesso causata da carenza o disturbi del sonno (si pensi al recente incidente dell\u2019autobus in Spagna con le studentesse in Erasmus).<\/p>\n

In generale, i principali fattori che hanno impatto sulla fatica sono quattro:<\/b><\/p>\n

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Problemi legati al sonno:<\/b><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sonno di durata insufficiente<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sonno di cattiva qualit\u00e0<\/p>\n

Problemi legati al lavoro:<\/b><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il lavoro impegna molte ore, occupa spazi di vita personale<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Il lavoro lascia pochi spazi di recupero<\/p>\n

Problemi legati alla salute:<\/b><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disturbi e patologie del sonno<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Problemi generali di salute e stili di vita non corretti<\/p>\n

Problemi legati ai ritmi circadiani:<\/b><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si dorme in un momento della giornata dedicata alla veglia<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Si \u00e8 svegli in un momento della giornata dedicata al sonno e al riposo<\/p>\n

(Fonte SONNOMEDICA)<\/p>\n

\u00c8 necessario promuovere i contatti interdisciplinari<\/b>\u00a0tra le varie branche della medicina che partecipano allo studio ed al trattamento delle problematiche del sonno, con l\u2019ausilio dello\u00a0sleep coaching e sleep training<\/b>, con la divulgazione di una conoscenza del\u00a0sistema letto, integrato nell\u2019ambiente<\/b>\u00a0che lo contiene per un sonno di qualit\u00e0 e di giusta quantit\u00e0 nella performance vitale e lavorativa, oltre al miglioramento dell\u2019aspettativa di vita di ogni individuo.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il sonno \u00e8 un fattore estremamente importante per la salute perch\u00e9\u00a0dormire meglio fa ammalare di meno e le difese immunitarie si rinforzano; viceversa, dormire poco o male fa vivere giornate...","protected":false},"author":2,"featured_media":3122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-articoli-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nSONNO, SALUTE E SICUREZZA giu 2023 - 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